Une journée dans ma vie : comment je concilie travail, famille et sport

On me demande souvent comment je trouve le temps de travailler, de m’occuper de ma famille, de m’entraîner, et de créer du contenu pour FIT BY MARY.

La vérité, c’est que mes journées sont très chargées. Je n’ai pas plus d’heures dans la journée que n’importe qui d’autre, mais j’ai appris à organiser ma routine et à faire du sport une vraie partie de mon quotidien.

J’ai deux activités professionnelles : mon travail chez GAN Assurances, et FIT BY MARY, à travers mes entraînements, mes vidéos YouTube, mes Reels, mes Stories et tout le contenu que je crée.

Voici donc à quoi ressemble une journée type pour moi.

6h00 — Se réveiller et activer son corps

Mon réveil sonne à 6h00. Avant de vraiment commencer ma journée, je fais une petite routine de 5 minutes pour réveiller mes muscles.

Je fais quelques mouvements simples pour mettre doucement mon corps en mouvement, mobiliser mes articulations, activer mes muscles, et sortir progressivement du mode repos.

Ce n’est pas un entraînement à proprement parler. C’est simplement une façon de réveiller mon corps et de lui dire que la journée commence. Cette petite routine me fait du bien physiquement, mais aussi mentalement.

Douche, préparation et se sentir bien

Ensuite, je prends une douche et je me prépare pour le travail. Pour moi, c’est un moment important de la journée.

Si je me lève sans prendre le temps de me doucher, de me préparer et de me sentir présentable, je ne me sens pas aussi bien physiquement ni mentalement. J’aime prendre quelques minutes pour me maquiller légèrement, me coiffer, et me sentir soignée.

Ce n’est pas une question de perfection. C’est simplement une façon de me sentir bien dans ma peau et de commencer la journée avec confiance.

Ensuite, je choisis ma tenue. J’aime bien m’habiller, et je choisis généralement quelque chose de classique et élégant. Pour moi, bien s’habiller est aussi une façon de se mettre en valeur et de se sentir mieux dans sa peau.

Un petit-déjeuner simple et rapide

Je ne prends pas toujours un grand petit-déjeuner. Certains matins, je prends simplement un café avec quelques biscuits Gerblé.

D’autres jours, quand j’ai plus faim, je prépare quelque chose d’un peu plus complet, comme des flocons d’avoine avec du fromage blanc, quelques fruits secs ou des fruits frais selon ce que j’ai à la maison. Parfois, c’est une banane avec un peu de beurre de cacahuète.

L’idée est toujours la même : quelque chose de simple, rapide et pratique.

45 minutes de trajet avant ma première journée de travail

Une fois prête, je prends la voiture pour aller au travail. J’ai environ 45 minutes de trajet avant d’arriver chez GAN Assurances.

Je passe la journée à gérer des dossiers, à échanger avec des interlocuteurs, et à m’occuper de mes différentes responsabilités. Mais même pendant la journée de travail, je commence déjà à organiser ma soirée — par exemple, je pense souvent à l’avance à ce que je vais cuisiner pour le dîner.

Retour à la maison et moment en famille

Quand ma journée de travail se termine, je reprends la voiture pour rentrer. Sur le chemin, je récupère mes enfants à l’école.

Une fois à la maison, je pose mes affaires et je commence à préparer le dîner. Et c’est là que commence la deuxième partie importante de ma journée.

Pendant que le dîner cuit, je m’entraîne

Pendant que le dîner finit de cuire, j’en profite pour faire mon entraînement. Mes séances durent généralement entre 20 et 30 minutes, directement à la maison.

Selon les jours, ça peut être de la musculation, du full body, du bas du corps, des abdos, des haltères, du kettlebell, ou du poids du corps. Je n’ai pas toujours besoin d’un entraînement long — 20 ou 30 minutes bien utilisées peuvent déjà faire une vraie différence.

Je transforme aussi mes entraînements en contenu

Pendant mon entraînement, je m’arrête souvent quelques minutes pour filmer certains mouvements. Ces courtes séquences sont ensuite utilisées pour mes Stories, mes Reels, mes carrousels ou d’autres contenus.

FIT BY MARY est donc directement intégré à ma vie. Ce n’est pas quelque chose que je fais seulement « à côté » ; c’est quelque chose que j’ai appris à intégrer dans mon organisation quotidienne.

Dîner, puis mon deuxième travail commence

Quand mon entraînement est terminé, le dîner est généralement prêt aussi. On s’installe et on mange ensemble en famille.

Une fois le dîner terminé, je m’installe pour monter mes vidéos, préparer mon contenu YouTube, mes Reels, mes Stories, mes carrousels. Derrière quelques secondes de vidéo, il y a souvent beaucoup plus de travail qu’on ne l’imagine.

FIT BY MARY est une passion, mais c’est aussi un vrai travail.

23h00 — Savoir s’arrêter

Ces derniers temps, j’essaie de me fixer une limite. Vers 23h00, je m’arrête, même si tout n’est pas parfaitement terminé. Je sais que la récupération est importante aussi.

L’objectif est d’essayer d’avoir environ 7 heures de sommeil avant que mon réveil ne sonne à nouveau à 6h00. Et le lendemain, tout recommence.

Mon secret ? L’organisation, pas la perfection

Quand on voit une vidéo de fitness sur les réseaux sociaux, on peut parfois avoir l’impression que la personne derrière passe sa journée entière à s’entraîner. Ce n’est absolument pas mon cas.

Je travaille, j’ai une famille, des responsabilités, du temps de trajet, des repas à préparer, et une deuxième activité professionnelle à développer. Ce qui me permet de continuer, c’est principalement l’organisation.

Je n’essaie pas non plus de tout rendre parfait. J’essaie simplement de rester régulière.

Chaque mouvement compte. Chaque entraînement compte. Chaque effort compte. Et la régularité, bien plus que la perfection, est ce qui fait la différence sur la durée.